5 خوراکی که به طور طبیعی به بهبود زانو درد کمک می کند! ما اغلب روز خود را می گذرانیم و متوجه نمی شویم که چقدر روی زانو هایمان تکیه می کنیم تا زمانی که آن ها شروع به درد کنند. یکی از سخت‌ترین درد ها، درد مزمن زانو است، زیرا چه ایستاده و چه نشسته، چه در حال راه رفتن، بالا رفتن از پله ها، دوچرخه سواری یا حتی تلاش برای یافتن یک موقعیت خواب راحت باشید، زانوهای شما درگیر هستند. به همین دلیل است که هر گونه درد در زانو می تواند کل روز شما را کاملاً تحت تاثیر قرار دهد.
این درد مزمن زانو می‌تواند ناشی از بورسیت، آرتریت یا در برخی موارد آسیب‌های خاص باشد، اما خوشبختانه راه‌حل‌های مختلفی وجود دارد که می‌تواند به شما در بهبود درد کمک کند تا به حرکت عادی خود برگردید.
متأسفانه داروهای مختلف OTC و نسخه ای موجود با تعدادی از عوارض جانبی قوی همراه هستند که می توانند به عوارض بدن شما بیفزایند. به عنوان مثال استامینوفن است که در سراسر جهان به عنوان عامل اصلی نارسایی کبد شناخته شده است.
نکته جالب توجه این است که آن چه می خورید تاثیر زیادی بر روی سطح درد شما دارد، به خصوص زمانی که شامل التهاب باشد.
در اینجا لیستی از 5 ماده غذایی وجود دارد که در کاهش یا التیام زانو درد تأثیر زیادی دارند. آن ها همچنین میزان وابستگی شما به داروهای مسکن را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند و بدن شما را به طور کلی سالم نگه می دارند.
5 خوراکی که به طور طبیعی به بهبود زانو درد کمک می کند
هویج
اگر به دنبال داشتن بینایی عالی هستید، مصرف هویج توصیه شده است. با این حال، هویج بیشتر از این است. خوردن آنها برای تسکین درد زانو یک درمان قدیمی چینی است. این موثر است زیرا هویج سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن است که هر دو ترکیبات ضد التهابی قوی هستند.
بهترین راه برای دریافت بهترین هویج، خوردن آن در زمان پخته شدن است، با این حال، برخی افراد پخته شدن آن را دوست ندارند. اگر شما هم از آن دسته افراد هستید، همچنان می توانید آن ها را خام بخورید. خوردن آن ها در دو وعده در روز به میزان قابل توجهی درد زانو شما را کاهش می دهد.
زرد چوبه
اگر عاشق ادویه کاری هستید، خوشحال خواهید شد که بدانید در حال حاضر به زانو های خود لطف بزرگی می کنید. ادویه کاری معمولا زردچوبه دارد که به همین دلیل نارنجی به نظر می رسد. این زردچوبه حاوی کورکومین به مقدار زیاد است. کورکومین قرن‌هاست که در پزشکی، به‌ویژه داروهای گیاهی استفاده می‌شود، زیرا دارای توانایی‌های ضد التهابی است. خوردن مکرر آن به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به زانو درد و هر نوع مفصل دردناک دیگری را کاهش می دهد. توانایی آن در التیام درد تقریباً مشابه ایبوپروفن است.
سرکه سیب
وقتی به سرکه سیب فکر می کنید، سس سالاد احتمالاً اولین چیزی است که به ذهنتان خطور می کند. با این حال، سرکه سیب را می توان برای خیلی بیشتر از آن استفاده کرد. چه بخواهید آن را بنوشید و چه آن را به صورت موضعی روی ناحیه دردناک بمالید، می تواند برای تسکین درد زانو استفاده شود. به شما توصیه می شود حداقل دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز بنوشید زیرا به شما کمک می کند تا سموم اطراف زانو را که باعث التهاب می شوند، حل کنید. زمانی که سرکه سیب را با روغن زیتون مخلوط کرده و حداقل یک بار در روز به مدت یک هفته آن را روی زانوهای خود ماساژ دهید، می توانید همین اثر را به دست آورید.
در ادامه بخوانید: معرفی آثار منتخب سردار آسمانی
زنجبیل
زنجبیل غذای عالی دیگری است که می توانید بخورید یا روی زانوهای دردناک و حساس خود بمالید. هر کدام را که انتخاب کنید، از نتیجه آن راضی خواهید بود زیرا زنجبیل نه تنها طعم خوبی دارد، بلکه بوی بسیار خوبی نیز دارد. زنجبیل حاوی یک ماده فعال به نام جینجرول است که یک ماده ضد التهابی قوی است. بر اساس مطالعات مربوط به افرادی که از آرتریت رنج می برند، زمانی که زنجبیل به رژیم دارویی آنها اضافه می شود، درد آنها در مقایسه با زمانی که فقط داروهای خود را مصرف می کنند کاهش می یابد. شما همچنین می توانید از زنجبیل رنده شده در انواع غذاهای خوش طعم یا در تهیه چای شیرین لذت ببرید. همچنین مقداری روغن از پیش ساخته شده زنجبیل وجود دارد که می توانید مستقیماً روی زانوهای متورم خود بمالید.
گردو
وقتی صحبت از آجیل به میان می‌آید، گردو از نظر میزان اسیدهای چرب امگا 3 و این واقعیت که سرشار از آنتی‌اکسیدان است. اگر به دنبال تسکین درد زانو هستید، گردو آن را ایده آل می کند. علی رغم این واقعیت که گردو کالری بالایی دارد، خوردن منظم آن میل شما به غذاهای ناسالم را کاهش می دهد. به این ترتیب، خوردن گردو به کاهش وزن کمک می کند.
