چگونه بازی های ویدیویی می توانند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارند؛ دانشمندان به تازگی شروع به کشف رابطه پیچیده بین بازی های ویدئویی مانند Mario Kart و سلامت قلب کرده اند، اما یافته های آن ها نشان می دهد که اعتدال در بازی های ویدیویی، ممکن است کلید اصلی در زندگی اشخاص باشد.
شاید برای شما جالب باشد که خواه هنگام مبارزه با هیولاها با عصبانیت روی کاناپه نشسته باشید و دکمه‌ها را له کنید یا در حالی که با دوستان خود مسابقه می‌دهید، اولین کلید بازی‌های خود را به هم فشار می‌دهید که برخی از این بازی‌های ویدیویی می توانند شما را احساساتی کند و واقعاً می‌توانند بر ضربان قلب شما تاثیر بگذارد.
سلامت قلب انسان و بازی های ویدیویی
بر اساس نویسندگان مطالعه ای که در سال 2019 در Frontiers in Psychology منتشر شد، در ایالات متحده بیش از نیمی از جمعیت هر روز بازی های ویدیویی انجام می دهند. سایر محققان دریافتند کودکان و نوجوانان زمان بازی خود را در طول همه گیری کووید-19 افزایش دادند. اما با این موج بازی در میان عموم مردم و تعطیلات کووید-19 باعث فروش بیشتر بازی ها شده است. واقعاً انجام بازی‌های ویدیویی بر قلب ما تأثیر می‌گذارد؟
دانشمندان به تازگی شروع به بررسی رابطه پیچیده بین بازی های ویدیویی و سلامت قلب کرده اند و اثراتی که انواع مختلف بازی ها می توانند داشته باشند. یافته‌های آن‌ها بر اهمیت عدم تأثیر بازی بر خواب، داشتن فعالیت‌های متعادل و تحرک بیشتر بدن تأکید می‌کند.
آیا بازی های ویدیویی استرس زا هستند یا خیر؟
نیکا گلدبرگ، متخصص قلب و مدیر پزشکی در شهر آتریا نیویورک، می‌گوید دانشمندان به تازگی شروع به یادگیری بیشتر در مورد این که “چگونه بازی می‌تواند بر قلب تأثیر بگذارد” بیاموزند.
گلدبرگ می‌گوید: «مطالعاتی انجام شده است که واکنش افراد را از نظر زمانی که بازی‌های ویدیویی انجام می‌دهند بررسی کرده‌اند، و بازی‌های ویدیویی واکنش استرس زا را برمی‌انگیزد».
اما انواع مختلف بازی های ویدئویی می توانند نتایج استرس متفاوتی داشته باشند. بر اساس گزارش Frontiers in Psychology 2019، محققان دریافتند شرکت‌کنندگانی که Mortal Kombat، یک بازی مبارزه‌ای دیوانه‌کننده را بازی کردند، افزایش فشار خون بیشتری داشتند، که نشان‌دهنده پاسخ استرس قلبی عروقی است.
در یک مطالعه کوچک دیگر با 14 گیمر فعال، محققان دریافتند بازیکنان Mario Kart بالاترین میانگین افزایش ضربان قلب را در طول 30 دقیقه بازی داشتند. دانشمندان همچنین مشاهده کردند که بازیکنان Dark Souls III، بازی‌ای که به دلیل سطح سختی طاقت‌فرسا شناخته می‌شود، بالاترین ضربان قلب (127 ضربه در دقیقه) را در مقطعی از 30 دقیقه داشتند. (در حالت استراحت، ضربان قلب طبیعی معمولا بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است.)
وینچستر متخصص قلب کالج پزشکی دانشگاه فلوریدا می‌گوید: «این نوع افزایش مزمن فشار خون یک عامل خطر اصلی برای بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، بیماری‌های کلیوی است».
با این وجود، مردم از بازی های ویدیویی به عنوان راهی برای کمک به کاهش استرس یا به عنوان یک “آیین ضد استرس” استفاده می کنند، به این معنی که به آن ها کمک می کند آرامش داشته باشند و ذهن آن ها را از واقعیت دور کند و در عین حال احساس موفقیت و کنترل را ایجاد کند. مطالعه Mario Kart همچنین نشان داد که برخی از بازی‌های آرام‌تر، مانند Animal Crossing و The Sims، در واقع ضربان قلب شرکت‌کنندگان را تا 5 درصد در طول 30 دقیقه کاهش می‌دهند.
اما، باز هم، همه یا گیمرها برابر نیستند. مطالعه‌ای که در سال 2022 در مجله Heart Rhythm منتشر شد نشان داد که انجام برخی بازی‌ها به‌ویژه بازی‌های جنگی می‌تواند در ایجاد آریتمی یا ضربان قلب نامنظم نقش داشته باشد.
در ادامه بخوانید: بهبود زانو درد با 5 خوراکی طبیعی
آیا بازی های ویدیویی رفتار مثبت یا منفی را ترویج می کنند؟
وسوسه انگیز است که فرض کنیم بازی های ویدیویی ذاتاً برای سلامتی مضر هستند. بر اساس مطالعه‌ای که در سال 2022 روی 306 دانشجو انجام شد، محققان دریافتند که گیمرها بیشتر از غیربازی‌کنندگان بی تحرک هستند.
علاوه بر فعالیت بدنی کمتر، برخی از افراد به سادگی نمی توانند کنترلر را زمین بگذارند و ممکن است در تمام ساعات شب برای بازی بیدار بمانند. در سال 2018، سازمان بهداشت جهانی اختلال بازی را به طبقه‌بندی بین‌المللی بیماری‌های خود اضافه کرد که به عنوان «الگویی از رفتار بازی که با اختلال در کنترل بازی مشخص می‌شود و افزایش اولویت به بازی نسبت به سایر فعالیت‌ها» تعریف می‌شود.
خوابیدن کمتر از هفت ساعت در شب با آریتمی، فشار خون بالا و حتی افزایش وزن مرتبط است. گلدبرگ می گوید: «بنابراین، این بر نحوه مراقبت از قلبمان تأثیر می گذارد.»
با این حال، بازی های ویدیویی این پتانسیل را دارند که به ترویج رفتارهای سالم تر و نتایج مثبت نیز کمک کنند. یک مطالعه کوچک نشان داد که کودکان 10 تا 12 ساله که بازی‌های ویدیویی خاصی را انجام می‌دهند که برای کمک به افزایش مصرف میوه و سبزیجات طراحی شده‌اند، با وجود این که واقعاً بر فعالیت بدنی آن ها تأثیر نمی‌گذارد اما پس از آن بیشتر از این غذاها می‌خورند.
برای ارتقاء فعالیت بدنی بیشتر، بازی های ویدئویی ورزشی یا EVG نیز وجود دارد که در واقع می تواند به ما در بهبود سطح تناسب اندام کمک کند. در مطالعه‌ای در سال 2022، محققان دریافتند که شرکت‌کنندگانی که از EVG Ring Fit Adventure در طول 4 هفته استفاده کردند، در مقایسه با افرادی که عادت‌های ورزشی معمولی خود را حفظ کردند، زمان‌های تکمیل سریع‌تری برای دویدن 1600 متر داشتند.
EVG ها می توانند به عنوان یک ابزار اضافی برای ترویج فعالیت استفاده شوند، مانند در طول همه گیری کووید-19، یا در جمعیت های خاص، مانند افراد مسن، که می توانند به افسردگی، بهبود کیفیت زندگی و ایجاد ارتباط کمک کنند.
گلدبرگ توضیح می‌دهد: «وقتی مردم ارتباط برقرار می‌کنند و از حمایت اجتماعی برخوردار می‌شوند، این برای سلامت قلب و عروق مثبت است. با این حال، همه چیز باید در حد اعتدال انجام شود تا بازی یک فعالیت مفید باشد و این تنها یکی از فعالیت‌هایی است که شما در آن شرکت می‌کنید.»
به طور خلاصه، ابتدا چند فشار انجام دهید یا برای دویدن بروید، سپس اگر به این فکر می کنید که کنترلر را بگیرید و خود را روی کاناپه تکان دهید، اگر این کار را انجام دهید مطمئناً برای قلب شما مفید خواهد بود.
منبع: discovermagazine
